今回は、いつもと趣向を変えて逆説的（パラドキシカル）な美容医療のお話をさせていただきます。
普段は若返る方法や老けない方法をご提案していますが、今回は逆説なので「老ける方法」をご紹介します。
これから紹介することをすれば、最速で見た目的に10歳〜20歳老けることも難しくありません。

もちろん、決して老けることをすすめているわけではありません。逆にこれから紹介することをしてしまうと、老けてしまうという警鐘を鳴らすという意味でのお話です。

ここでご紹介することを逆に意識することで「老化を遅らせる（若返りにつながる）」というイメージで読んでもらえたらと思います。それでは逆説的に、最速で老ける方法を1つずつご紹介していきます。

世界最速で誰よりも老ける方法：その1「喫煙」

最速で老ける1番の方法は、なんといっても喫煙、つまりタバコです。

私はもともとタバコを吸わないので禁煙を簡単に提案してしまいますが、タバコを吸う方にとっては禁煙は大変なことで、なかなかやめられないものです。

老けたいと思うのであれば、喫煙はとてもおすすめです。

医学雑誌などでも比較検証がされています。
例えば一卵性双生児（双子）による喫煙の有無の写真を比較すると、見た目の年齢に明らかな差がでており、20歳くらいの見た目の差がでています。
ですから早く老けたいと思う方は、喫煙をするだけで早く老けることができます。
理由は簡単で、血液の末梢の循環が悪くなることで皮膚の血液循環も悪くなり、老化が加速するためです。皮膚などの細胞が破壊され、その再生・修復に時間がかかるようになるのです。

タバコを吸わない人と比べて、次のような老化現象が早く起こります。

• ● くすみ
  ● たるみ
  ● シミ

また、回復能力も遅くなるため、老化現象を食い止めることができずにどんどん老けていってしまいます。

それだけではなく、がんのリスクも高まります。肺がんとタバコの関係性は皆さんもご存知のとおり有名ですが、他のがんのリスクも喫煙によって上がってしまいます。

逆説なので、もちろんおすすめしているわけではありませんが、早く老けたいならば喫煙がおすすめということです。

世界最速で誰よりも老ける方法：その2「紫外線」

2つめは紫外線を浴びることです。

日焼け止め・日傘・サングラスなどの紫外線予防を行わずに日焼けをしてしまうと、肌はどんどん黒くなっていきます。

若い頃はそれほど紫外線の影響は感じないものです。
10代・20代の頃は、皮膚の代謝能力も高く、日焼けをしてもメラニン色素皮膚の外に排出されるため、色素沈着が起こらないためです。
しかし、40代・50代になると若い頃に浴びてしまった紫外線の刺激がシミとなって現れてきます。これは肌の新陳代謝が低下するためです。

シミが増えると、老けて見えます。本サイトでも紹介しているように、顔に黒っぽい色素があることが特に老けて見える原因となります。

そのため、逆説的ですが10歳老けた顔になりたいという方は、どんどん紫外線を浴びることがおすすめです。どんどん、シミが増えて、老けた印象になるでしょう。

皮膚のたるみにも紫外線は関係あり

紫外線は、シミだけではなく「たるみ」も加速させていきます。たるみも老けて見える要因のひとつです。皮膚の深部にある線維組織がダメージを帯びることで、肌のハリ・弾力が損なわれるためです。

以上のように、紫外線を浴びることでシミとたるみの2つの老けて見えるポイントが加速していきます。

対策を行わずに紫外線を浴び続ければ、少なくともシミだけでも5歳〜10歳は老けて見え、たるみも考慮すると15歳は老けてみえても不思議ではありません。

世界最速で誰よりも老ける方法：その3「糖化」

そして、3つめは最近よく耳にする言葉である、「糖化（とうか）」になります。いろいろな健康関連の番組や雑誌などでも見かける言葉ですね。糖化とは体の中に余った余分な糖質がタンパク質と結合して、その細胞などを劣化させてしまう現象のことです。

体の中に余分な糖分が増えると老化を促進してしまうのです。例えば病気で言うと、糖尿病も過剰な糖が原因の一つです。

ただ、ここでいう糖化は糖尿病ということではなく、過剰な糖質の摂取による老化現象のことです。

例えば、余分な糖分が体に余っていると、体の正常な機能（ファンクション）を阻害してしまいます。栄養の運搬や循環が上手く働かなくなり、それがもとで老けてしまう可能性があります。

ですから、逆説的になりますが早く老けたいという方は、食生活において過剰に炭水化物や糖分を摂取することで体の糖化が進み、過糖化（かとうか）状態に陥ることをおすすめします。

過糖化の状態になると、体の機能が正しく働かずに老けていきます。特に甘いものが好きな方は、どんどん甘いものを食べていれば、見た目年齢で10歳老けることもあり得ます。

以上の3つ、喫煙・紫外線・糖化だけで、10歳〜20歳も老化を加速します。この3つを行うだけで、行っていない人と比べてだいぶ早く老けるはずです。
この他にもいくつか老ける要因はまだあるので、それらをこれから紹介していきます。

姿勢・寝不足・乾燥も老けを加速させる！？

喫煙・紫外線・糖化以外にも老けを加速させる原因には以下のようなものがあります。

• ● 寝相
  ● 姿勢
  ● 寝不足
  ● 過度なマッサージ
  ● 乾燥

それぞれの理由とメカニズムについて見ていきましょう。

①寝相

寝るときの姿勢は顔の老けに大きく影響します。

下向き（うつぶせ）に寝ると顔が圧迫されるだけでなく、寝相によっては顔が摩擦を受けるため老ける原因になるのです。うつぶせ寝や、常に同じ向きで寝ていると体のバランスや血流の乱れを引き起こし、むくみや老けの加速に繋がる可能性があります。

エステに行けば、どちら向きに寝ているかはっきりと分かる方もいるほど、寝相は体に大きく影響するものです。

ですので、老けたい人はうつ伏せで寝ていれば老けやすくなり、横向きに寝ている人は寝返りを打たずに同じ向きで寝ていると老けやすくなります。

②姿勢

最近はスマホを使うのが当たり前になったこともあり、下を向いている時間が増えてきています。下を向いた状態を長時間続けると、フェイスラインに影響が出て、二重顎になりやすくなります。二重顎は老けてみえる要因のひとつです。

その他にも、パソコンやスマホの画面を見続けることで、猫背になると横から見た時に老けて見えてしまいます。猫背になりやすい人は、胸を張って、背筋を伸ばすだけでも若く見えるようになるはずです。

逆に言うと、下を向いてスマホを見続け、顎にシワを寄せ、さらには猫背で生活を続けていけば老けて見えるようになるでしょう。少なくとも姿勢だけで5歳は老けてみえます。

③寝不足

寝不足も老けの原因になります。寝不足の状態になると体の血液循環の悪化、血圧が下がるなどの理由から目の下のクマが目立つようになります。

目の下にクマがあると、5歳〜10歳近く老けて見えるものです。つまり逆説的ですが、寝不足の生活をつづけていれば、老けた印象がどんどん加速していくでしょう。

④マッサージ

老けて見せたい、皮膚をたるませたいならば、過度なマッサージがおすすめです。
もちろん、そんな方はいないとは思いますが、過度なマッサージが老けを加速させるには有効といえます。

最近流行りの美顔ローラーで顔をゴシゴシとマッサージしていると、骨と皮膚を支える靱帯組織がゆるんできて皮膚のたるみに繋がります。

ですから美顔ローラーなどで、毎日過度なマッサージをしつづければ、皮膚がたるんで老けて見えるようになります。

意外と知らず知らずのうちに若さをキープするための努力として、多くの方が陥っている間違えかと思います。

⑤乾燥

乾燥はさまざまなトラブルを引き起こしますが、老けを加速させる大きな要因のひとつです。乾燥して皮膚をパキパキでカラカラな状態にすると老けて見えます。

乾燥により一時的にハリが出て小ジワもなくなったように感じることもあるのですが、長時間乾燥が続くことで確実に乾燥小ジワなどのシワがどんどん増えていきます。

皮膚の乾燥が強くなると、皮膚のターンオーバーが乱れて、角質が厚くなりゴワゴワの状態になってしまいます。この状態が最終的には、シワ・小ジワを引き起こすのです。

ですから、早く老けたいという人は、洗顔後や入浴後に保湿ケアをせず、肌を乾燥させてパキパキの状態を保つようにしてください。そうすることでどんどん老けて見えるようになります。

老化の原因を日常の中で意識的に回避することも大切

今回は趣向を変えて、逆説的に老けについて解説してきました。
「どんどん老けたい」「早く老けたい」という方はここで紹介した方法を実践すれば確実に見た目10歳〜20歳老けていけると思います。

もちろん、あくまで逆説的なお話なのでおすすめしているわけではありませんので、逆に捉えていただければと思います。今回ご紹介した習慣を見直すことが老化防止につながっていくでしょう。

「これはダメ」「あれはしない」というように、少しずつでも良いので、老化の原因を回避することをおすすめします。その結果、肌の老化スピードを緩め、食い止めていくことが大切です。